Россиянам назвали главные правила, как быстро наладить режим сна после праздников

Также Калинкин рекомендовал перед тем как лечь в кровать, приглушить свет в комнате и отключить все гаджеты, чтобы дать нервной системе успокоиться и затем легко заснуть и более крепко спать. По его словам, организм вырабатывает мелатонин – гормон сна – исключительно в темноте, тишине и засыпании не позднее полуночи. Кроме того, необходимо отказаться от курения перед сном, употребления алкоголя, жирной пищи и напитков с кофеином во второй половине дня, так как это (в особенности крепкие напитки) «ферментирует» сон и провоцирует раннее пробуждение, а значит, и формирование хронического недосыпа и даже бессонницы.

Фото: vostock-photo

Подписывайтесь на страницы Passion.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook и Instagram!

Источник